Trøtt om morgenen? Dette skal hjelpe

BYTT UT: Sliter du med å stå opp om morgenen så anbefaler eksperten deg å skfite lyspærene.

BYTT UT: Sliter du med å stå opp om morgenen så anbefaler eksperten deg å skfite lyspærene. Foto:

Artikkelen er over 1 år gammel

Å skifte til sterkere lyspærer kan være løsningen for mange.

DEL

Mange sliter med å stå opp morgenen – spesielt på denne tiden av året. Derfor er anbefalingen fra eksperten klar:

– Sett på mye lys etter du våkner, det kan være en god idé, råder Janne Grønli, professor og forskningsleder i Bergen Stress and Sleep Group i en artikkel hos NRK.

Hun forteller at mange føler seg trøttere på denne tiden av året enn ellers – nettopp på grunn av at det er mørkt ute. Lyset signaliserer til hjernen at vi skal være våkne og forteller oss at nå er det tid for å være i aktivitet.

Grønli råder derfor dem som synes det er ekstra tungt å stå opp om morgenen å investere i ekstra lyskilder:

– Kjøp ekstra lamper ved frokostbordet, bytt lyspærer til sterkere pærer og sett på flombelysningen på morgenen. Men husk å redusere lyset om kvelden, poengterer hun overfor NRK.

Dette vil sørge for at døgnrytmen vil normalisere seg i forhold til den lysere tiden i motsetning til mørketiden der den naturlig døgnrytmen forskyves.

Artikkeltags